Fenna (49) vertelt over haar leven met de gevolgen van hersenletsel dat ze op haar zestiende opliep na een verkeersongeval. Waar ze aanvankelijk geen revalidatie kreeg, ontdekte ze pas veel later de restschade en volgde ze alsnog het Hersenz-traject. Fenna vertelt over de impact op haar dagelijks leven, het verdelen van aandacht en de manieren waarop ze structuur en energiebeheer toepast met behulp van digitale hulpmiddelen.
Structuur en hulpmiddelen in het dagelijks leven
“In mijn dagelijks leven kan ik maar één ding tegelijk doen. Aandacht verdelen blijft lastig en dat kost vaak veel energie. Dankzij de PRET-strategie – Pauze/Plannen, Rust, Eén ding tegelijk, Tempo aanpassen – weet ik beter hoe ik overbelasting kan voorkomen. Deze aanpak helpt mij om meer grip te krijgen op mijn dag en bewuster keuzes te maken.
Van papier naar digitale agenda
Technologie speelt een belangrijke rol bij het onthouden van afspraken, tijdsplanning, tijdsinschatting, en het kaderen van tijd. Waar ik vroeger werkte met papieren agenda’s en losse briefjes, maak ik nu vooral gebruik van digitale hulpmiddelen. Mijn smartwatch en telefoon herinneren mij aan afspraken en taken, zodat ik niets vergeet. Ook gebruik ik mijn Chromebook om wekelijks mijn planning te maken en overzicht te houden. Digitaal plannen is overzichtelijker en kost mij minder energie.
Hulpmiddelen die het verschil maken
Naast afspraken gebruik ik mijn telefoon ook voor andere taken. Ik maak notities, bedien lampen, luister via Spotify naar muziek in de auto en als ik weinig energie heb doe ik mijn boodschappen via een bezorgdienst. Op het beginscherm staat een Google Agenda-widget met kleuren die werken volgens het stoplichtprincipe: rood betekent intensief, oranje betekent matig en groen betekent ontspannend. Structurele dingen, zoals vaste afspraken, hebben hun eigen kleur zoals paars of blauw. Sinds kort maak ik gebruik van een robotstofzuiger, ook een aanrader.
Energie verdelen met slimme apps
Soms gebruik ik ook de app Structured, die een energiemonitor bevat. Dit helpt mij in te schatten hoeveel draagkracht ik nog heb en hoe ik mijn dag kan bijsturen. Door al deze hulpmiddelen kan ik mijn energie beter verdelen en voorkomen dat ik mezelf voorbijloop. Het geeft mij rust en houvast in een dagelijks leven dat anders snel te zwaar wordt.”
