Kevin (41) vertelt hoe hij sinds een hersenvliesontsteking in 2018 leeft met niet-aangeboren hersenletsel (NAH). Overprikkeling door licht, geluid en drukte maakt zijn dagelijks leven een uitdaging, maar met slimme aanpassingen en hulpmiddelen weet hij meer grip en rust te vinden.
Dagelijkse klachten en prikkels vermijden
“Hoofdpijn, oorsuizen en vermoeidheid zijn voor mij dagelijkse realiteit sinds ik NAH heb. Het zijn klachten die ik niet kan negeren en die mijn dag sterk beïnvloeden. Om hiermee om te gaan, heb ik manieren gevonden die mij helpen energie te besparen. Zo draag ik vaak een zonnebril tegen fel licht en gebruik ik gehoorbeschermers om harde of onverwachte geluiden te dempen. Het liefst verblijf ik in een rustige omgeving, want die geeft me de meeste stabiliteit. Zodra er te veel prikkels zijn, merk ik dat mijn energie razendsnel omlaag gaat en ik me moet terugtrekken.”
Digitale hulpmiddelen bij niet-aangeboren hersenletsel
“Ook in de digitale wereld zoek ik manieren om prikkels te verminderen. Ik lees het liefst papieren boeken, maar gebruik ook regelmatig mijn e-reader. Doordat deze een e-ink scherm heeft leest het bijna als papier, zonder de prikkels van een kleurenscherm zoals van een tablet. Op mijn smartphone gebruik ik een donker thema, heb ik meldingen uitgezet en groepsapps stilgezet. Zelfs YouTube bekijk ik liever via de browser, zodat afleidende suggesties verdwijnen en ik niet verleid word om te blijven scrollen. Verder gebruik ik geen sociale media. Dat geeft me veel rust en overzicht. Door mijn digitale omgeving eenvoudig te houden, kan ik beter mijn aandacht en energie bewaken.”
Omgaan met frustraties
Kevin vertelt: “Het instellen van apparaten gaat niet vanzelf. Regelmatig zetten updates instellingen terug naar de standaard of voegen nieuwe functies toe die ik niet nodig heb. Dat vraagt opnieuw uitzoeken hoe ik de rust kan herstellen. Hoewel dat soms frustrerend is, merk ik dat het uiteindelijk veel oplevert. Als mijn digitale hulpmiddelen goed ingesteld zijn, geeft dat overzicht, structuur en ontspanning in mijn dagelijks leven.”
Mindfulness als steun
“Naast technologie gebruik ik mindfulness om met prikkels om te gaan. Elke dag neem ik tijd om bewust stil te staan en mijn gedachten los te laten. Dat helpt om spanning en stress te verminderen en brengt me terug naar het hier en nu. Door die momenten voel ik beter aan wanneer mijn lichaam rust nodig heeft. Mindfulness geeft me houvast in het omgaan met mijn klachten en helpt me de dag meer in balans door te komen.”
Tip van mij
Tot slot geeft Kevin zijn belangrijkste tip graag mee: “Mijn belangrijkste tip is: begin klein. Zet bijvoorbeeld meldingen op je telefoon uit of pas de helderheid van je scherm aan. Dit lijken misschien kleine aanpassingen, maar ze maken vaak al een groot verschil. Door stap voor stap veranderingen door te voeren, kun je meer energie en draagkracht opbouwen. Uiteindelijk gaat het erom dat je ontdekt welke hulpmiddelen en gewoontes voor jou het beste werken.”
