De herfst is begonnen, en voordat je het doorhebt, staat de winter alweer voor de deur. Dat betekent: koude, korte dagen. Voor mensen met niet-aangeboren hersenletsel (NAH) kunnen deze dagen extra zwaar zijn. Misschien merk je dat je sneller moe bent, last hebt van koude rillingen of zelfs onwel raakt. Dat heeft een reden: NAH kan leiden tot temperatuurontregeling, waarbij je lichaamsthermostaat niet meer optimaal werkt. In dit artikel delen we tips om de koude dagen beter door te komen.
Temperatuurontregeling bij NAH uitgelegd
Temperatuurontregeling – ook wel temperatuurdisregulatie of temperatuurregelingsstoornis genoemd – betekent dat je lichaam minder goed kan regelen hoe warm of koud het is. Dit kan ontstaan door schade in de hersenstam of hypothalamus, die normaal belangrijke basisfuncties zoals temperatuur, hartslag en bloeddruk aansturen. Het gevolg: je lichaam kan minder goed omgaan met kou, wat zich kan uiten in klachten zoals vermoeidheid, trager reageren of zelfs onwel worden.
Praktische tips om warm te blijven
Net als vorig jaar schenken we ook dit jaar extra aandacht aan temperatuurontregeling bij NAH. Hoewel het helaas een veelvoorkomend gevolg kan zijn, kun je met wat eenvoudige aanpassingen veel comfort terugwinnen.
- Kleed je in laagjes: meerdere dunne lagen houden je warmer dan één dikke trui.
- Zorg voor warmte in huis: zet de verwarming iets eerder aan en gebruik kruiken, elektrische dekens of warmtekussens.
- Blijf in beweging: lichte beweging stimuleert de bloedsomloop.
- Eet en drink voldoende: je lichaam verbruikt extra energie om warm te blijven.
- Wikkel jezelf warm in: een dikke deken of plaid helpt je lichaamswarmte vasthouden.
- Luister naar je lichaam: neem op tijd rust als je merkt dat je sneller moe of koud wordt.
Tips van lotgenoten tegen kou bij NAH
Temperatuurontregeling komt bij meer mensen met NAH voor. Daarom vroegen we vorig jaar om ervaringen en tips. Eén van die tips was het gebruik van armwarmers – eenvoudig online te bestellen of zelfs zelf te breien of haken. Een simpele oplossing die echt verschil kan maken.
Deel ook jouw tips voor de koude wintermaanden
Ervaringen van lotgenoten zijn ontzettend waardevol bij temperatuurontregeling door NAH. Heb jij een goede tip voor anderen om de koude wintermaanden comfortabel door te komen, ondanks NAH? Deel deze dan met ons via communicatie@hersenletsel.nl zodat we alle tips kunnen bundelen. Zo helpen we elkaar en maken we de winter samen een beetje warmer.
