Onderstaand artikel schreef Monique Lindhout, directeur van Patiëntenvereniging Hersenletsel.nl, voor de Seniorenwijzer 2024 rondom de Europese dag van de Beroerte.
Een beroerte is een verwoestende gebeurtenis die elk jaar ruim 40.000 Nederlanders treft. Dat zijn 110 mensen per dag. Na een beroerte wordt het leven van een patiënt en diens naasten nooit meer hetzelfde. Een beroerte is de belangrijkste oorzaak om invalide te raken. Onder 65-plussers is een beroerte zelfs doodsoorzaak nummer drie. Nu hebben wetenschappers iets nieuws ontdekt. Slapen met de gordijnen open blijkt het risico op hart- en vaatziekten te vergroten.
Welbekende stappen om te ondernemen
Mensen kunnen zelf belangrijke stappen ondernemen om hun risico op een beroerte te verminderen. Door gezond te eten, voldoende te bewegen, te zorgen voor een gezond gewicht, met mate alcohol te gebruiken en niet te roken bijvoorbeeld. Een gezonde leefstijl draagt bij aan het verminderen van de vier grote risicofactoren: verhoogde bloeddruk, verhoogd cholesterolgehalte, verhoogde bloedsuiker en verhoogde of onregelmatige hartslag.
Slapen met de gordijnen open vergroot het risico op hart- en vaatziekten met 40%
Aan deze belangrijke stappen kun je nog een stap toevoegen: de gordijnen dicht doen als je gaat slapen. Uit nieuw wetenschappelijk onderzoek blijkt namelijk dat slapen met de gordijnen open het risico op hart- en vaatziekten vergroot met 40%. Veel mensen vinden het heerlijk om ’s ochtends wakker te worden met het licht van de opkomende zon. Tóch is het verstandig om de gordijnen voor het slapengaan te sluiten. Wie dat niet doet, heeft, zeker in een stedelijk gebied, volgens onderzoekers namelijk een verhoogd (ruim 40%) risico op hart- en vaatziekten, waaronder een beroerte.
Lichtvervuilde gebieden
Ongeveer 80% van de wereldbevolking leeft in zogenaamd ‘lichtvervuild gebied’ – een gebied waar het ’s nachts (veel) lichter is door de aanwezigheid van kunstmatig licht. Bijvoorbeeld van lantaarnpalen, lichtgevende reclameborden en (kop)lampen van auto’s. De onderzoekers vermoeden dat zulk licht het verwerkingsproces van het hormoon melatonine in ons lichaam onderdrukt. Dat kan leiden tot slaapproblemen. Ook kan het resulteren in een verhoogde bloeddruk en bloedsuikerwaarde. Beide zijn triggers voor het optreden van bepaalde aandoeningen, zoals beroertes en hartaanvallen.
Uit ander nieuw onderzoek blijkt, dat vrouwen van middelbare leeftijd (40-65 jaar) die minder dan 5 uur per nacht slapen een fors verhoogd risico op een beroerte hebben: van wel 72%. De aanbevolen hoeveelheid slaap per nacht voor deze leeftijdsgroep is 7 uur.
Advies: verminder blootstelling aan kunstmatig licht
Daarom adviseren de onderzoekers mensen, zeker wanneer zij in stedelijke gebieden wonen, om blootstelling aan kunstmatig licht tijdens hun nachtrust te verminderen. Het sluiten van de gordijnen of (rol)luiken of het dragen van een slaapmasker kan de slaap verbeteren en de kans op schadelijke gevolgen mogelijk dus aanzienlijk verminderen. Zorg er daarom voor dat je voortaan gaat slapen met de gordijnen dicht, zodat je het risico op hart- en vaatziekten niet vergroot, maar verkleint.
