In de nacht van zaterdag 25 oktober op zondag 26 oktober 2025 wordt de klok een uur teruggezet en gaat de wintertijd in. Dit betekent dat het ‘s ochtends eerder licht wordt, maar dat het in de avond eerder donker is. Deze verandering vraagt voor iedereen om gewenning, maar met name voor mensen met niet-aangeboren hersenletsel (NAH) is de overgang naar wintertijd wennen. In dit artikel bespreken we waarom.
Veranderingen in het ritme van je lichaam
Een uur tijdverschil lijkt weinig, maar toch is de impact duidelijk merkbaar aan je lichaam. Het slaappatroon kan verstoord raken, wat tot gevolg heeft dat er ook in het dagelijks functioneren verstoringen plaatsvinden tijdens de overgang naar wintertijd. Dit is een effect dat vrijwel iedereen merkt – de één meer dan de ander – maar wat vooral bij mensen met NAH een reden is waarom zij moeten wennen aan de wintertijd.
Wennen aan wintertijd met NAH
Door niet-aangeboren hersenletsel kan het verwerken van nieuwe informatie en veranderingen vaak moeilijk zijn. Plotselinge verschuivingen in het ritme, zoals die optreden bij de overgang naar wintertijd, zijn moeilijker te verwerken voor de hersenen van mensen met NAH. Zelfs een ogenschijnlijk kleine wijziging in het ritme, zoals een uur tijdverschil, kan leiden tot aanzienlijke cognitieve en fysieke uitdagingen.
De mogelijke effecten van wintertijd voor mensen met NAH
De volgende mogelijke effecten van de overgang naar wintertijd kunnen mensen met NAH ervaren:
- Moeite om in de avond tot rust te komen: de kortere dagen en vroege donkerte kunnen het moeilijk maken om ‘s avonds tot rust te komen, wat zowel emotionele als cognitieve gevolgen kan hebben.
- Emotionele en cognitieve belasting: de kortere dagen kunnen emotionele kwetsbaarheid versterken doordat er minder daglicht is, wat de energie en emotionele balans kan beïnvloeden. Dit kan leiden tot prikkelbaarheid en stemmingswisselingen.
- Veranderd slaapritme: het slaapritme wordt beïnvloed, wat kan leiden tot vermoeidheid, concentratieproblemen en lichamelijke klachten.
Zorg voor goede voorbereiding
De overgang naar de wintertijd is voor iedereen wennen, maar zeker voor mensen met NAH. Echter, een goede voorbereiding kan ervoor zorgen dat de effecten van de overgang naar de wintertijd beperkt of zelfs voorkomen worden. Het is vooral belangrijk om een week voor de overgang je slaap- en eetritme aan te passen. Dit kun je doen met behulp van dit artikel met tips voor het wennen aan de wintertijd.
Klaar voor de winter!
Het wennen aan de wintertijd is een proces, vooral voor mensen met NAH, maar met de juiste voorbereiding kunnen de effecten geminimaliseerd worden. Door geleidelijk je routine aan te passen, kun je de voordelen van de wintertijd uiteindelijk zelfs benutten. Laat je niet ontmoedigen door de korte dagen, maar bekijk ook de positieve kanten van de overgang naar de wintertijd, zoals het vroege ochtendlicht.
