De herfst komt eraan!
Na een hete zomer met meerdere hittegolven en de warmste augustusmaand ooit, komt de herfst nu voorzichtig om de hoek kijken. Op 23 september zijn dag en nacht precies even lang en begint astronomisch gezien de herfst.
De natuur zal ons laten merken dat er een nieuw seizoen aanbreekt. De groene bladeren veranderen langzaam in prachtige tinten rood, oranje, geel en bruin. Uiteindelijk laten de bomen hun bladeren vallen. Zo besparen ze in de winter water en kunnen ze de koudere maanden beter doorkomen. Vogels maken zich klaar voor hun reis naar warmere gebieden. De natuur laat los, trekt zich langzaam terug en maakt zich op voor een periode van rust.
Herfst en je nachtrust
Met het korter worden van de dagen verandert er niet alleen iets buiten, maar ook in ons eigen ritme. We krijgen steeds minder daglicht en dat kan invloed hebben op onze biologische klok. Deze interne klok helpt ons lichaam bepalen wanneer het tijd is om wakker te zijn en wanneer we toe zijn aan slaap. Licht en donker spelen daarbij een belangrijke rol.
Gelukkig kun je je lichaam een handje helpen. Probeer overdag zoveel mogelijk daglicht mee te pakken, bij voorkeur in de ochtend. Een wandeling buiten is daarvoor ideaal. En met al die mooie herfstkleuren is er bovendien genoeg te zien! Ook helpt het om in de avond fel kunstmatig licht te beperken. Leg je telefoon of tablet bijvoorbeeld wat eerder weg en geef je lichaam de kans om zich rustig klaar te maken voor de nacht. Zo kan een frisse herfstwandeling niet alleen goed zijn voor je humeur en energie, maar ook helpen om je dag- en nachtritme op peil te houden.
Dus geniet van de herfstbeelden en geef jezelf ook af en toe de rust die dit seizoen met zich meebrengt. Een fijne, kleurrijke en gezellige herfst toegewenst!