Patiëntenvereniging Hersenletsel.nl is voor dit artikel weer de samenwerking aangegaan met Angelique. Angelique is actief op Instagram en haar eigen website, en helpt via deze kanalen mensen met hersenletsel en hun naasten. In het kader van 28 april – de Werelddag voor Veiligheid en Gezondheid op het Werk delen we tips uit haar video ‘De top 10 tips voor werken als je hersenletsel hebt’.
Tip 1: Gezondheid gaat vóór je werk
Je gezondheid staat altijd op de eerste plaats. Motivatie om goed te presteren is mooi, maar je belastbaarheid bepaalt wat haalbaar is.
Tip 2: Luister naar je lichaam bij re-integratie
Neem signalen van je lichaam serieus, ook tijdens re-integratie. Geef jezelf de tijd om te wennen aan elke nieuwe stap voordat je verder opschaalt.
Tip 3: Plan je werk slim
Werk niet automatisch op je beste dagen. Door te plannen op gemiddelde of mindere dagen voorkom je overbelasting en teleurstelling.
Tip 4: Zorg voor voldoende ontprikkelmomenten
Plan regelmatig rustmomenten in. Maak een korte wandeling, neem een pauze of drink bewust een kop koffie zonder prikkels.
Tip 5: Gebruik een stoplichtsysteem
Gebruik bijvoorbeeld rood, oranje en groene A4’s om aan collega’s duidelijk te maken hoe het met je gaat en of je wel of niet gestoord wilt worden.
Tip 6: Maak duidelijke afspraken over bereikbaarheid
Hang een briefje op je werkplek of deur met de afspraak dat je bij voorkeur via e-mail benaderd wordt bij urgente vragen.
Tip 7: Afwisselen is key
Wissel activiteiten af tussen denken, doen, bewegen en rust. Ontdek welke volgorde voor jou het beste werkt.
Tip 8: Ander werk is geen falen
Wanneer je je oorspronkelijke functie niet meer kunt uitvoeren, betekent dat niet dat je hebt gefaald. Aangepast werk is ook een vorm van vooruitgang.
Tip 9: Houd rekening met reistijd
Reistijd kost ook energie en prikkels. Neem dit mee in je totale belastbaarheid bij het plannen van werk.
Tip 10: Zucht bewust
Door regelmatig diep te zuchten kom je meer uit je hoofd en beter in contact met je lichaam. Zo kun je beter aanvoelen wat je nodig hebt: rust of juist nog even doorgaan.
Meer tips voor werken met NAH?
Ben je benieuwd naar meer tips over werken met niet-aangeboren hersenletsel (NAH)? Bezoek de website van Breingelique Hersenletsel Hulp of kijk op Angelique haar Instagram-account @breingelique. Zij deelt daar regelmatig praktische inzichten en herkenbare ervaringen.
