Het onderhouden van sociale contacten en communicatie in het algemeen kan een uitdaging zijn. Gelukkig bestaan er technologieën die je hierbij kunnen helpen. Hieronder staan de technologische hulpmiddelen die ervaringsdeskundigen NAH aangaven te gebruiken voor het onderhouden van sociale contacten en communicatie.
Herinneringen vastleggen – minder vergeten
Houd digitale notities bij op je telefoon, deze heb je vaak bij de hand. Zo kun je snel iets opschrijven of inspreken wanneer je ergens aan denkt of iemand net gesproken hebt. Dit helpt om later terug te lezen wie je allemaal hebt gezien en wat jullie besproken hebben.
De app Polar Steps wordt gebruikt om vakantiemomenten vast te leggen en te delen met anderen door middel van foto’s en tekst. Het is een soort dagboek. Deze app kun je ook buiten je vakantie gebruiken om bij te houden wat je allemaal hebt gedaan. Zo kun je zelf je dag terugzien en aan anderen laten zien. Dit kan handig zijn als je last hebt van vergeetachtigheid of moeite hebt met praten. Zo kun je aan de hand van de foto’s in de app het gesprek voeren. Kijk goed naar de privacy instellingen van de app zodat je weet met wie je je foto’s allemaal deelt. Je bent hier zelf voor verantwoordelijk.
De sociale batterij – je energie bewaken
Sociaal contact kan energie geven maar ook energie kosten. Om je energie te bewaken kun je een vaste timer zetten op het startscherm van je telefoon of smart watch. Bedenk van tevoren na hoeveel tijd de timer moet aflopen, bijvoorbeeld 5 minuten. Kom je iemand tegen op straat voor een gezellig praatje? Zet de timer in een paar klikken aan, loopt deze af? Dan ronden jullie het gesprek af. Voor zowel Android als Apple zijn er verschillende timer apps beschikbaar in de Play Store of Apple Store.
In agenda apps op je telefoon of tablet kun je een dagplanning maken, een afspraak voor iedere activiteit. De afspraken kun je labelen met kleurtjes om aan te geven hoeveel energie een activiteit kost. Bijvoorbeeld rood, oranje en groen als labels voor: kost mij veel, gemiddeld of weinig energie. Zo zie je in een oogopslag hoe je dag eruit komt te zien, en of dit haalbaar is qua energie. Er zijn ook specifieke apps met energie monitor zoals Structured die je hierbij kunnen helpen.
“Om mijn dag gestructureerd te houden, plan ik vrijwel alles in mijn telefoon agenda. Zelfs kleine taken zoals grasmaaien zet ik erin. Zo behoud ik overzicht en kan ik bijsturen wanneer mijn planning te vol raakt.” – Rob, ervaringsdeskundige NAH
Contact op afstand – digitaal dichtbij
De deur uitgaan kan een uitdaging zijn en soms te veel energie kosten. Via beeldbellen met apps zoals FaceTime, Whatsapp en Teams kun je toch contact houden met jouw naasten. Beeldbellen kan fijner zijn dan ‘gewoon’ bellen omdat je naast het horen van iemand ook zijn of haar gezicht kan zien. Dit kan helpen om elkaar beter te begrijpen en om mee te kijken in iemands leven.
Prikkels – balans tussen gezellig en te veel
Er zijn verschillende oortjes op de markt die prikkels kunnen verminderen door geluidsdemping. Zo zijn er specifieke oortjes die je kunt indoen in drukke ruimtes die wel de stemmen van je gesprekspartners doorlaten maar het omgevingsgeluid dempen. Op die manier kan je toch deelnemen aan een gesprek zonder overprikkeld te raken. Voorbeelden van merken die dit soort oortjes verkopen zijn: Loop, Alpine en Flare Calmer. Je kunt ook oordopjes op maat laten maken. Deze zijn precies afgesteld op jouw wensen. Bezoek hiervoor de hoorwinkel bij jou in de buurt.
AI tools – extra online denkkracht
AI-tools zoals ChatGPT, Copilot en Gemini kunnen jou helpen om contact te houden met jouw naasten. Heb je moeite met het vinden van woorden? Beschrijf het woord dan en AI geeft je een aantal opties. Is schrijven of typen lastig? Spreek de tekst in, deel het met AI, en AI zet het voor je om naar geschreven tekst. Dit kan ook andersom! Als lezen lastig is, kan je AI teksten laten voorlezen. Dit kan handig zijn bij het schrijven van mails of berichten. Let er wel op dat je geen gevoelige persoonlijke informatie deelt met AI-tools.
Ervaringsverhalen
Verschillende ervaringsdeskundigen deelden hun verhaal over hoe technologie hen helpt bij het omgaan met de gevolgen van NAH. Onderstaande verhalen sluiten aan bij het leefdomein sociale contacten en communicatie.
Rob – Leven na een CVA: omgaan met balans, prikkels en mentale flexibiliteit.
