Het is belangrijk om te ontspannen, tijd vrij te maken voor je hobby’s en af en toe eens lekker te genieten. Toch kan dit soms lastig zijn. Gelukkig bestaan er verschillende technologieën die je hierbij kunnen helpen. Hieronder staan technologische hulpmiddelen die ervaringsdeskundigen NAH aangaven te gebruiken voor vrije tijd en ontspanning.
Op vakantie – meer overzicht en minder stress
Op vakantie gaan is voor mensen met NAH vaak niet zo simpel. Er zijn verschillende technologieën die je kunnen helpen in de voorbereiding en tijdens je vakantie. Zo kunnen online notities en afvinklijsten helpen bij het inpakken van je koffer, zodat je minder snel iets vergeet. Ook biedt een digitale weekplanning in je agenda app op bijvoorbeeld je telefoon houvast tijdens de vakantie. Daarnaast kun je met Google Maps of Apple Kaarten vooraf routes uitstippelen en via ‘streetview’/’kijk rond’ alvast de omgeving van je bestemming bekijken, zodat je beter weet wat je kunt verwachten.
Ontprikkelen – rust in je hoofd
Verschillende technologieën kunnen helpen om tot rust te komen. Met een noise-cancelling koptelefoon of oortjes kun je prikkels verminderen door geluidsdemping en jezelf afsluiten van drukte. Luisteren naar natuurgeluiden of zachte muziek via een koptelefoon kunnen voor ontspanning zorgen. Ook apps voor meditatie, bodyscans en ademhalingsoefeningen helpen om een rustmoment te vinden. Deze zijn te vinden in de Apple Store of Google Playstore. Daarnaast kunnen een digitale fotolijst of een tv met natuurscènes zoals kabbelend water bijdragen aan een rustige sfeer in huis.
“Via bluetooth op mijn telefoon speel ik natuurgeluiden af in de oorkappen. Hierdoor raak ik minder overprikkeld in bijvoorbeeld de supermarkt of de dierentuin.” – Annet, ervaringsdeskundige NAH
Rustmomenten plannen – slim omgaan met energie
Technologie kan helpen om rustmomenten in te bouwen en je energie te verdelen. Een timer of slim horloge kan je eraan herinneren om pauze te nemen. Een digitale agenda helpt om vooruit te plannen en overzicht te houden. Zo kun je bijvoorbeeld bepaalde kleuren gebruiken voor intensieve afspraken, of herhalende afspraken automatisch laten terugkomen. Digitale agenda’s staan vaak standaard op telefoons en tablets en zijn ook te downloaden als apps in de Apple Store en Google Playstore.
Slim opladen – inzicht in energie, ontspanning en slaap
Apps zoals Structured helpen daarnaast om inzicht te krijgen in hoeveel energie activiteiten kosten. Voor ontspanning en slaap kunnen ademhalingsapparaten zoals Somnox, Moonbird en Dodow helpen om makkelijker tot rust te komen en in slaap te vallen. Een daglichtwekker zorgt voor rustig ontwaken door middel van licht in plaats van geluid. Een massage bril kan helpen bij vermoeidheid en hoofdpijn.
Ervaringsverhalen
Verschillende ervaringsdeskundigen deelden hun verhaal over hoe technologie hun helpt bij het omgaan met de gevolgen van NAH. Onderstaande verhalen sluiten aan bij het leefdomein ontspanning en vrije tijd.
Annet – Leven na een hersentumor: omgaan met prikkels en vermoeidheid door hulpmiddelen.
