Plannen en structuur houden kan met NAH lastig zijn. Er verschillende technologische hulpmiddelen die je hierbij kunnen ondersteunen. Hieronder staan technologische hulpmiddelen die ervaringsdeskundigen NAH aangaven te gebruiken voor het maken van een planning en behouden van structuur.
Notities bijhouden – je gedachten of samenvatting bij de hand
Het kan fijn zijn om notities digitaal bij te houden op je telefoon omdat deze vaak binnen handbereik is. Zo kun je snel iets opschrijven of inspreken wanneer je ergens aan denkt. Dit helpt om belangrijke informatie niet te vergeten. Voorbeelden van apps zijn Apple Notities en Samsung Notes. Ook is er de Ditto app die gesprekken met de dokter kan opnemen en vervolgens notities bijhoudt van wat er is gezegd. Zo kun je nadien alles nog rustig teruglezen en eventueel delen met jouw naasten.
Dagstructuur – herinneringen en planning
Door afspraken in een digitale agenda te zetten, krijg je automatisch herinneringen. Denk aan apps zoals Google Calendar of Easy Calendar. Je kunt ervoor kiezen om je agenda zichtbaar te maken op het startscherm van je telefoon. Zo zie je in één keer wat er op de planning staat.
In de agenda apps kun je ook een dagplanning maken, een afspraak voor iedere activiteit. De afspraken kun je labelen met kleurtjes om aan te geven hoeveel energie een activiteit kost. Zo zie je in een oogopslag hoe je dag eruitziet, en of dit haalbaar is qua energie.
Naast een digitale agenda kun je ook gebruikmaken van een kalenderklok. Deze laat niet alleen de tijd en datum zien, maar ook je dagindeling. Sommige klokken kunnen herinneringen uitspreken of medicatie-alarmen geven. Ook kunnen ze de dagplanning in pictogrammen tonen of opdelen in tijdsblokken. Zo krijg je overzicht van wat je kunt verwachten. Voorbeelden zijn de BBrain klok en de Kalenderklok app.
“Waar ik vroeger werkte met papieren agenda’s en losse briefjes, maak ik nu vooral gebruik van digitale hulpmiddelen. Mijn smartwatch en telefoon herinneren mij aan afspraken en taken, zodat ik niets vergeet.” – Fenna, ervaringsdeskundige NAH
Samen plannen – overzicht met anderen
Je kunt familieleden en vrienden toegang geven tot jouw agenda en planning. Zo kunnen zij met jou meedenken en ook samen met jou activiteiten plannen. Er zijn apps waar je een gezamenlijke agenda met je naasten kunt bijhouden zoals Nettie. In deze app kun je ook onderling (zorg)taken verdelen.
Taken organiseren – overzicht houden van wat moet gebeuren
Een takenlijst kan helpen om overzicht te houden in wat je nog moet doen. Apps zoals Todoist en Microsoft To Do maken het makkelijker om taken bij te houden en af te vinken. Voor huishoudelijke taken bestaat er ook een speciale app, Tody, die je herinnert wanneer iets schoongemaakt moet worden.
AI tools – extra online denkkracht
AI-tools zoals ChatGPT, Copilot en Gemini kunnen jou helpen bij het dagelijks leven met NAH. Bijvoorbeeld wanneer je moeite hebt om op woorden te komen. Beschrijf het woord dat je zoekt en AI geeft je een aantal opties.
Is schrijven of typen lastig? Spreek de tekst in, deel het met AI, en AI zet het voor je om naar geschreven tekst. Dit kan ook andersom! Als lezen lastig is, kan je AI teksten laten voorlezen.
Wanneer je een lastige tekst niet goed begrijpt of je hebt moeite om je te concentreren tijdens het lezen, dan kun je AI vragen om de tekst samen te vatten of uit te leggen.
Je kunt AI nog meer vragen. Bijvoorbeeld: “Welke technologische hulpmiddelen zijn er voor als je problemen hebt met communicatie door NAH?”. Let er wel op dat je geen gevoelige persoonlijke informatie deelt met AI-tools.
Voor slechtzienden – pas je instellingen aan
Bij veel tablets, laptops en telefoons kan je tekstgrootte, kleurcontrasten en helderheid van het scherm aanpassen naar jouw wens. Tablets kunnen ook vaak activiteiten en herinneringen uitspreken. Handig!
Ervaringsverhalen
Verschillende ervaringsdeskundigen deelden hun verhaal over hoe technologie hen helpt bij het omgaan met de gevolgen van NAH. Onderstaande verhalen sluiten aan bij het leefdomein planning en structuur.
Fenna – Hersenletsel na een ongeval: dankzij technologie omgaan met overbelasting.
